Det är viktigt att få en allsidig träning, för alla. Många verkar tro att det är viktigast att arbeta med sin kondition, och visst är det en alldeles central del av träningen som måste finnas där. Konditionen är själva grunden, det du behöver har för att orka med övriga delar på ett bra sätt. En bra kondition är en förutsättning för att du ska kunna orka med mer under en längre tid och det är speciellt viktigt för alla som arbetar, från kontorsarbetaren till byggarbetaren. Alla har ett behov av kondition som ett verktyg i ens vardag.

Men det är inte allt. För att förhållandena ska vara idealiska så är det viktigt att också träna sina muskler. Med det så menar jag inte att du behöver bygga upp dig till en muskelknutte med tydliga och markerade muskler. Det handlar snarare om att du ska se till att dina muskler ska få arbeta och hålla sig starka och smidiga. Muskler som inte gör det kommer inom kort att utsättas för påfrestningar som helt klart kan förstöra vilken arbetssituation som helst. Med starka muskler är du med andra ord bättre förberedd på att jobba, oavsett vad jobbet innebär.

Visst ger konditionsträning muskelträning, men det är främst i nedre delarna. Överkroppen får i princip ingen träning alls, och därför ska du komplettera med styrketräning. Rygg och axlar är speciellt utsatta områden för oss i arbetssituationen och har man bra styrka där så underlättas ens arbete väldigt mycket. Så våga prova på du också att göra övningar för överkroppen, till slut kommer du märka stor skillnad.

För att man ska känna att man mår bra så måste man också jobba på ett jobb där man kan utvecklas. Annat är att fastna i ett ekorrhjul där du gör samma sak för varje dag som går, utan några som helst förändringar i arbetssituationen. För att det ska vara möjligt så måste man ha en arbetsgivare som är beredd och ger dig som arbetare fler möjligheter och utmaningar, eller också måste arbetsgivaren vara öppen för de initiativ som du själv tar kring att förändra ditt arbete och våga växa.

Just nu befinner jag mig i ett läge där jag känner att jag fastnat i min karriär. Det är roligt att arbeta, men det är lite monotont. Det händer inte så mycket längre och det är tråkigt att varje dag komma till jobbet och titta på samma skärm med samma siffror. Jag ser inte att jag kan ta mig något längre inom området, jag har träffat taket, och därför har jag börjat på att massera min arbetsgivare för att förändra mitt jobb. Och det ser ut som att det går framåt ganska bra.

Dels så har jag pushat för en ledarskapsutbildning, så att jag skulle kunna ta lite mer strategiska ansvarsområden och kunna styra arbetet mer, än att enbart sitta och producera. Det är en framtid som jag tycker är lockande och som jag ser mig som en självklar del av. Jag vill vara med och göra saker bättre och se den större bilden och ser mig i en chefsposition inom kort för att styra vårt arbete åt ett håll som jag tycker är fördelaktigt för alla.

Hur ska man egentligen äta när man tränar regelbundet? Det varierar såklart från person till person, men det som är viktigt att tänka på är att det finns en del basprodukter som du måste ha i dig för att du ska kunna må som bäst och få bäst resultat av träningen. Det handlar på inget sätt om att ha någon specifik diet, utan enbart vara noga med att man får i sig det man behöver. Här är inte tallriksmodellen helt fel att använda sig av.

Grönsaker är en viktig del av din kost

Den innebär helt enkelt att de två stora måltiderna som du äter varje dag (hoppas jag) ska bestå av tre delar. Protein, kolhydrater och grönsaker. Får man dessa tre delar så har man en mycket solid grund att stå på, och äter du dessutom en bra frukost så har du den perfekta kombinationen av matvaror för en tränande kropp att växa och må bra på. Sen är det också väldigt viktigt att inte missa frukten under dagen. Man ska äta omkring 250 g frukt varje dag, men det är upp till var och en. All frukt du får i dig gör nytta. Samma sak med vatten, det gäller att hålla vätskenivån i kroppen för att må bra.

Hur är det då med sötsaker och onyttigheter? Det är okej att äta, så länge det inte går överstyr. Speciellt du som tränar kan med gott samvete äta delikatesserna, så länge det inte går ut över någon annan måltid eller att träning sparas in på det. Så det är fritt fram att välja vad man vill äta, så länge det sker med måtta.

Judo är en sport som verkligen tog världen med storm efter det att den grundades. Den spreds under tidigt 1900-tal och fick sitt stora genomslag efter det att andra världskriget tog slut. Det märktes inte minst på vad som kom att hända inte speciellt lång tid därefter. Redan 1964 valdes nämligen sporten in i Olympiska Spelen, och har sedan dess varit en återkommande sport på det olympiska programmet, förutom ett tillfälligt avbrott 1968.

os

Att Judo har varit en ständigt återkommande sport i de olympiska sommarspelen kan inte vara annat än ett tydligt bevis på att det är en sport som uppskattas av både utövare och åskådare. Mycket hänger nog ihop med att sporten beskrivs som den mjuka sporten, där våldet inte är det centrala utan snarare handlar om att hitta tekniker, låsningar och grepp som ger poäng. Det handlar alltså om taktik, att styra sin motståndare den väg man tänker och utnyttja svagheter, utan att behöva slå eller sparka på motståndaren.

Det är ovanligt inom kampsporten, och det är kanske också det som är det som lockar mest. Så har det varit för mig och säkerligen fler, vilket gör att Judo verkligen har blivit en publiksport, som lockar många, framför allt under de olympiska spelen. Framtiden ser med andra ord ljus ut för sporten och utövarna, för Judos självklara plats på OS-programmet är knappast hotad. Så nästa gång de olympiska spelen går av stapeln i Brasilien 2016 så får ni vara redo på att boka in Judo-matcherna, för vi har ett par svenskar som helt klart kommer att lämna ett avtryck!

Utöver jobbet och Judon så har jag också engagerat mig politiskt här i kommunen. Det känns som att istället för att sitta och klaga på allt som händer eller inte händer så kan jag vara med och påverka direkt istället, och faktiskt få saker att hända, sådana saker som medborgarna vill. Det är min rättighet och skyldighet att göra min del för att kommunen ska bli som vi medborgare vill ha den och därför hoppas jag på att partiet jag har gått med i kan få fram de förändringar jag, och många med mig, vill ha fram.

Det är inte helt lätt att förstå sig på alla detaljer kring politiken, men en sak är helt klart säker. Någon måste göra det. Och om inte jag, vem? Det handlar om att förstå att man är en del av något större, att man inte pratar enbart för sig själv, utan en större grupp människor som har viljor, önskemål och idéer men som saknar viljan eller modet att göra det genom att engagera sig politiskt. För blir du politiker kan du räkna med att på påhoppad för dina tankar.

Jag har i alla fall satt mig i en ganska bra sits nu inledningsvis på mitt partiarbete. Det är mycket olika dokument som ska användas hit och dit, och det är inte alldeles säkert att alla aktiva medlemmar kan få ta del av alla dokument. Tidigare skickades de via mail eller post, men ingen av sakerna är tillförlitlig. Därför tipsade jag om https://www.amsystem.com och det smarta dokumenteringsverktyget Dokument. Där är det lätt att skapa dokument och hitta dem, samtidigt som det är enkelt att dela med sig av dem. Mycket uppskattat av partiets medlemmar än så länge.

När man pratar om kampsport så går det knappast att undvika att prata om Alexander ”The Mauler” Gustafsson. Det är mycket tack vare honom som kampsporten, och framför allt MMA och UFC, har blivit så stort som det har blivit. Det är minst sagt spännande att se hur mycket bilden har förändrats i svensk media bara över några år, när de nu följer Alexanders framfart och matcher på samma sätt som man följde Ingemar Stenmarks slalomåkning förr i tiden. Det betyder mycket för sporten, mycket för kampsportare och sätter Sverige i framsätet på utvecklingen av kampsporten i världen.

themauler

Alexanders karriär hittills kan beskrivas som ”nästan där”. Inom sin viktklass är han en av de absolut bästa i världen, men har förlorat de titelmatcher han har gått. För bara ett år sedan så var det klart att han skulle få en ny titelmatch, en match som de flesta trodde att han skulle vinna, men det föll sig så illa att han skadade sig och tvingades till operation. Det innebar att matchen ställdes in, men efter en rehabilitering så är Alexander tillbaka i gammal form, med en stor smäll dessutom.

Det verkar nämligen bli så att Sverige kommer att stå som värd för en UFC-gala, där The Mauler kommer att gå huvudmatchen. Den 24 januari kommer Alexander att gå upp mot amerikanen Anthony ”Rumble” Johnson på Tele2 Arena. Det här är Alexanders steg mot att ytterligare en gång slå sig själv fram till en ny titelmatch, och vinner han matchen i januari, som spås bli en av de allra största, så vore det inte speciellt konstigt om inte titelmatchen väntade på honom efter det.

Jag som kommer att skriva på den här bloggen heter Robert Hunnebo och är 32 år gammal. Min största passion i livet är kampsport och framför allt Judo. Kampsport har hos många ett dåligt rykte, men faktum är att mycket av det är baserat på okunskap. Visst är det så att det i många kampsporter finns sparkar och slag med, men det är faktiskt inte alls lika illa som det kanske ser ut. Människorna som utövar dessa sporter har i många år tränat på att dels utföra sporten på ett säkert sätt så att inte permanenta skador uppstår och samtidigt är de tränade i att ta emot dessa smällar. De vet med andra ord vad de gör.

Judo är den mjuka vägen, kampsporten som inte innehåller sparkar och slag och det är kanske det som har fått mig att falla för den. Det är en mental bit som måste finnas inom sporten för att du ska kunna utöva den på ett bra sätt. Genom denna inriktning kan man se Judo som en mycket vacker sport där det handlar om teknik, kast och låsningar, vilket gör att strategi och ett öga för motståndarens aktioner är extremt viktiga.

Men bloggen kommer att handla om mer än enbart kampsport och Judo. Mitt liv består av så mycket mer än enbart kampsport och det vill jag dela med mig av till de som är intresserade. Det kommer handla mycket om träning, utöver den självklara judoträningen, men också om vad jag tycker om mitt jobb och vad det är jag egentligen vill syssla med i framtiden. Utöver det kommer det säkert att trilla in både ett och annat inlägg om sådant som intresserar mig i största allmänhet. Varmt välkomna hit ska ni alla vara!